wszystko o

Siema. Niedługo bede miał ławeczke w domu więc chcę zacząć trening na mase, tak ze 3 tazy w tygodniu bede ćwiczył - klatka, biceps, triceps, bary. Niby wszystko Ok ale jest 1 problem :/ i tu bym was prosił żebyście pomogli. Ćwiczenie klaty źle wpływa na kręgosłup słyszałem, więc trzeba trenować plecy aby być prostym? Dodam ze mam 16 lat, choruję [...]

[...] ciągu dnia: dojscie na przystanek ok2.5km, 2xw tygodniu W-F Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tyg. Odżywianie: staram sie unikac fast fodow, jem "wszystko" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tyg. silownia 2godz. Stosowane [...]

[...] 100kg po cyklu, ogólnie przybyło mi bardzo duzo siły, kumpli w technikum mogłem bez problemu poskładać. Problem leży w tym że nie odblokowałem się po cyklu i zaczęło mi wszystko spadać, po kilku miesiącach zakupiłem jakis testosteron i metke zeby powrócic do szczytowej formy, ale przeszedłem pół cyklu po którym przytyłem bardzo nieznacznie i [...]

[...] nie mam do niej dojazdu, mam budżet powiedzmy 200 zł na zakupienie sprzętu. Planowałem codziennie rano biegać, wymyślcie coś dla mnie przydałaby się też odpowiednia dieta, u mnie jak to na wsi wszystko jest owoce sezonowe itp. Dookoła mnie jest 7 jezior i dużo miejsca na jazdę rowerem, może to też warto uwzględnić. W końcu pływać potrafię ;)

[...] plecy bic nogi-bary Strasznie sie wkurzyłem bo zamiast nabywac masy to ją w tydzien straciłem i to 0.7 kg nwm w czym moze byc problem? Nie mam pojecia jak to wszystko jest liczone ale czy może mieć wpływ to ,że teraz mi zmierzylo 175 a tydz temu 174 >? Miałem przez tydzien 3 treningi na koniec kazdego robilem 3-4 cwiczenia na [...]

[...] w przyszłym tyg wskoczyć na 1 cykl(masa)i mam do Was kilka pytań. Test Prop 1-5 75mg e2d 5-11 100mg e2d Jestem też w posiadaniu Turki (100tab ew. Wezmę wiecej) Jak by było wszystko w porządku chciałbym ją jakoś dorzuć żeby się nie zmarnowała ;P Czy od 6-11 50 mg ed było by w porządku? W 5/6 tyg chce przybić 5000 iu Hcg dzielone na 3 .(Jak [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niekiedy siatkówka i piłka nozna Odżywianie: lubie wszystko jem bardzo duzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: zadnych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: zadnych [...]

Cześć ! Zainspirowany artykułem na potreningu postanowiłem ułożyć coś a`la trening siłowy dla siebie. Od kilku lat na siłowni uczęszczam bardzo sporadycznie ale zamierzam to zmienić i być może dalej nie będę chodził często ale chcę to usystematyzować. Tj. chcę chodzić minimum 1-2 razy w tygodniu przy dobrych wiatrach jak czas pozwoli 3 a w [...]

[...] 29 Waga: 94 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja, powrót do formy Staż treningowy na siłowni: kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty: Stretching Dostęp do sprzętu: wszystko prócz maszyn Dieta: LCHF deficyt 400kcal B - ok.200g. T - reszta W - do 160g. Zażywane suplementy: podstawy - o3, zma, wpc, kreatyna itp. Witam, Jadę 3 tydz. z [...]

[...] ze sztanga (lapki na kolanach- wiadomo o co tu lata) nieraz sobie urozmaicam trening dodatkowymi roznymi wymyslnymi cwiczeniami nogi to roznie, bo nieraz biegam n to chyba niczego nie pominalem. skomentujcie, doradzcie. cwicze jakies 2 miechy. Cwixcze to trzy razy w tygodniu (wszystko tak jak napisane). Dzieki za fachowe odpowiedzi pozdro kupasz

[...] itp. i zawsze sie spina że te 200zł,a moje wymagania to wiecie co jest 5. Więc postaram się od tego miesiąca na poważnie, będę sam gotował o ile bedzie czas i sam sobie wszystko kupował,ważył. Liczę że do 500zł max miesięcznie uda mi się zamknąć temat. Nie umiem konkretnie układać diety,a rzeczy takie jak miód,orzechy włoskie,rodzynki lubie [...]

[...] mocniejszym zgięciu nogi. Kolejnym problemem jest, iż w tym bolącym stawie nie mogę zgiąć kolana do maximum. Nie brakuje dużo i w sumie mógłbym o tym nie pisać, ale wolę wszystko napisać. Gdy poszedłem do ortopedy, to gdy zgiął mi nogę na siłę do maksa kolano wstreliłomomentalnie zabolało, a potem przeszło. A i jeszcze jedno...gdy chodzę i [...]

[...] tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Szkola, praca podczas wakacji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchniecie kula, pilka reczna Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne... Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie po ok 1h dzinnie. [...]

Witam.Oto przepis na trochę inny bigos.Składniki na 2 porcje. Składniki: - 1 kapusta włoska lub pekińska (około 400g) - 2 większe filety z piersi kurczaka - 3 cebule - 0,5 kg pieczarek - pomidory z puszki (400g - ok. jedna puszka) - Vegeta, pieprz do smaku - chleb pumpernikiel Przygotowanie: Kapustę pokrój w cienkie paski i wrzuć do garnka z [...]

[...] .Chodzi o to że uwielbiam ten sport a jestem w nim fatalny i chciałbym to zmienić .Mógłby mi ktoś poradzić co mam robić ,jakieś ćwiczenia ,skakanie ,bieganie ,siłka ,zrobię wszystko po prostu chcę być w tym dobry !Pomóżcie ! Dodam że w klubie mam 5 treningów w tygodniu (co mi nie przeszkodzi w dodatkowych treningach ) wiek:14 wzrost:178cm waga [...]

[...] pożeraczy są te batoniki LINESSA w wersji z bananem + czekolada oraz sama czekolada jeżeli się nie mylę, ale one już oczywiście więcej cukrów mają. No i nie piszcie mi, że wszystko ze sklepu to g**** i powinienem sobie sam ulepić batoniki. Na pewno coś ciekawego się jeszcze znajdzie... Pozdrawiam. Zmieniony przez - taro w dniu 2011-07-17 [...]

Witam, słuchajcie prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu mojej diety, chce mieć wszystko w jak najlepszym porządku, ponieważ sam jestem laikiem ,więc nie chce się ośmieszać. Prosiłbym Was o fachową pomoc oraz porady, czego nie wolno, jakich rzeczy unikać itp, zależy mi na efektach i jestem w stanie wyrzec się wielu przyjemności. Zależy mi na zbudowaniu [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Wzrost : 180cm Waga : 80kg Cel : masa jakościowa Staż treningowy : Rok na siłowni , 3 lata w domu(trening z własnym ciężarem ciała. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko co potrzebne jest. Dieta : Prawie ułożona ale pracuje nad nią. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko , carbo [...]

Mala ciekawostka: Papryka może zainicjować termogenezę - proces, dzięki któremu jest nam ciepło - podaje "Journal of Biological Chemistry". Wszystko za sprawą wysokiej zawartości kapsaicyny, związku chemicznego o palącym smaku, który nie tylko powoduje miejscowe przekrwienie, ale także działając na mięśnie przestawia na jałowy bieg transportujące [...]

[...] co dokladnie, ale efekt byl taki ze zaczelo mnie piec z tylu prawego kolana. Myslalem ze to problem z kolanem wiec poszedlem do ortopedy, on zrobil USG i powiedzial ze wszystko okej. Pomyslem sobie okej przejdzie, ale za dwa tygodnie zaczol mnie bolec kregoslup w odcinku ledzwiowym i pojawila sie jakby taka niteczka (jakis nerw chyba) [...]